很多人從大學時期開始就有胃痛的問題，出社會上班、每天外食之後，胃痛的情況更是越來越頻繁，只能提醒自己隨時帶一罐胃藥在身邊。雖然胃痛感覺是不少人都有的問題，但其實造成胃痛的原因很多，如果只是一再吃胃藥，可能無法解決某些胃痛的原因，不能不小心。

要怎麼知道自己的胃痛是哪種原因引起的？除了吃胃藥，還有哪些比較不傷身體的方式可以解決胃痛的困擾呢？以下這篇文章，就要幫助你解答這些疑問，讓你用更健康的方式擺脫長期的胃痛惡夢。

造成胃痛的可能原因

胃痛發生的位置大概在肚臍周圍，以及肚臍以上的上腹部到胸口之間。只不過，發生在這個部位的疼痛，不一定是胃的問題所引起的。一般來說，以下幾個原因都可能造成胃痛的感覺：

  1. 胃脹氣

    胃脹氣幾乎是最常見的胃痛原因。造成脹氣的原因有很多，像是進食速度過快、吃太多豆類、吃太多碳水化合物、乳糖不耐症、其他腸胃疾病等等。胃脹氣一般會持續半小時以上，等到氣體由打嗝或放屁的方式排出之後，疼痛感就會解除。一般的胃藥主要的作用是消除胃酸，因此對於胃脹氣的幫助有限。想要改善胃脹氣，可以試試按摩、改善飲食習慣等其他方法。

  2. 壓力大

    長期處於壓力大的心理狀態，會擾亂自律神經的協調，使得胃酸分泌過多，讓胃粘膜容易受到損傷，甚至發生潰瘍的情形。壓力大引起的胃痛可以經由吃胃藥消除胃酸解決，但如果發生得過於頻繁，有胃潰瘍的可能，還是要請醫生檢查。

  3. 暴飲暴食或吃太多刺激性食物

    吃下太多食物，或是攝取太多容易刺激胃酸分泌的酒精、辣椒、碳酸飲料等食物，就可能造成胃酸短期間分泌過多，進而引起胃痛的情形。

  4. 胃潰瘍

  5. 急性胃炎

  6. 慢性胃炎

  7. 十二指腸潰瘍

緩解胃痛的方法

看完以上胃痛的可能原因，就要進入到消除胃痛方法的部分了。在介紹消胃痛的方法之前，要提醒大家注意的是，如果胃痛的情況出現得過於頻繁，或是懷疑有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎的可能，務必要在緩解疼痛之後，諮詢醫生找出胃痛的真正原因，才能從根本上解決胃痛的問題。以下緩解胃痛的方法都只有暫時消除疼痛的作用，並無法完全根治胃痛的病因喔！

  1. 適量吃胃藥

    如果是胃酸過多引起的胃痛，適量吃一點能中和胃酸的胃藥是有幫助的。但對於脹氣引起的胃痛，胃藥的效果就不是那麼大。

  2. 熱敷胃部

    胃酸過多引起的胃痛，大部分都是因為胃酸刺激胃壁上的傷口所導致的。用 40 度左右的熱水袋放在上腹部上，有助於緩解胃部傷口的不適。

  3. 穴道按摩

    針對胃痛，按摩兩個穴道可以緩解胃痛問題。第一個是拇指根部和食指相連的合谷穴。用另外一隻手的拇指在合谷穴上定位轉圈 36 次，再雙手交替，有助於緩解胃痛。另一個穴道是位於胸骨下端和肚臍之間中點的中脘穴。胃痛發作的時候，可以將中脘穴當 作中心，順逆時針交替畫圈按摩，可以幫助減緩疼痛。此外，如果是脹氣引起的胃痛，也可以用大拇指按摩距手腕上方三指幅的內關穴，有助於 氣血協調和消化。

  4. 吃容易消化的食物

預防胃痛的方法

俗話說的好，預防勝於治療。與其讓胃痛得想撞牆，不如學習一些可以避免胃痛的方法。長期下來不只能避免胃痛，也能減少對胃的刺激，有助於胃潰瘍、慢性胃炎等慢性疾病的痊癒。

  1. 吃較清淡的飲食

    太辣、太酸等刺激性的食物會刺激胃酸分泌。如果本身胃部粘膜就很脆弱的人，就容易發生胃痛。如果已經知道自己的胃比較脆弱，建議勁量吃較清淡的食物。

  2. 少吃會刺激胃粘膜的食物

    酒精、咖啡、茶等食物較容易刺激胃粘膜，進而引發胃痛。此外，抽煙吸進身體中的尼古丁，也會讓胃粘膜變得脆弱。胃功能較不好的人，建議盡量避免這些飲食和生活習慣。

  3. 避免長期處於巨大壓力下

    心理壓力對於飲食和腸胃道健康都會有很大的影響。如果工作或生活的壓力過大，記得多從事運動、到戶外散心等舒緩壓力的活動，避免長期壓力影響身體健康。

  4. 養成正常均衡的飲食習慣

你也有胃痛的困擾嗎？以上的介紹是否讓你更了解胃痛了呢？ 雖然緩解胃痛的方法不少，但如果頻繁出現胃痛的情況，建議最好還是就醫檢查，了解胃痛的真正原因，不要以為痛過了之後就沒事喔！