健身網紅間最流行的果昔碗，只要五分鐘就能做好，是活力早餐的首選。

 

色彩繽紛又能量滿滿的果昔碗 Smoothie Bowl，是 Instagram 上國內外健身網紅最推薦的早餐之一。看起來很潮的果昔碗，其實只要五分鐘就能完成，快點來試試以下的食譜，跟上最新的飲食潮流吧。

營養成分：（一人份奶昔）

Calories熱量214大卡 Protein蛋白質28克 Fat脂肪2.5克 Carbohydrates碳水化合物47.5克

時間 ｜Time

Food Preparation​食材準備時間2分鐘 Cooking Time​料理時間3分鐘 Total Time​總需時間5分鐘

本食譜份量：一人份

所需食材

  • 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白（原味）：2匙
  • 藍莓或覆盆子：200克
  • 香蕉：1/2根
  • 堅果乳：2-3匙
  • 奇亞籽：1匙（可不加）
  • 高纖麥片：1匙（可不加）
  • 新鮮水果（草莓、蘋果、西洋梨等）：適量

料理步驟

1.

如果使用的是新鮮藍莓，可先放進冷凍庫靜置30分鐘再使用。

2.

將藍莓和香蕉放進食物調理機或果汁機，用慢速均勻攪拌。

3.

加入蛋白粉和堅果乳，繼續用慢速攪拌，直到呈現均勻糊狀。

4.

將攪拌好的果昔放入碗中，可以直接食用，也可以在果昔上加奇亞籽、麥片、切丁的新鮮水果，增添風味。

小提示

  1. ​果昔碗中可以加任何喜歡的食材，堅果或芝麻也都很適合。
  2. 如果想要試試不同口味，可以改用抹茶口味的【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白，別有一番輕爽風味。

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