用5分鐘快煮出來的高蛋白燕麥粥來開啟活力滿滿的一天吧！

燕麥粥是大家喜愛的早餐選擇之一，但是我們一般都認為它比較平淡無味，在這個食譜中我們用燕麥片、杏仁奶、【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白（原味）以及藍莓，讓它增添了更多風味和高蛋白質的攝取量。 當然，你也可以用可可口味的蛋白粉，再加上可可豆粒和覆盆子或是其他口味的蛋白粉和水果來組合搭配出不同的風味。

​營養成分：（一人份量）

Calories熱量589大卡 Protein蛋白質41克 Fat脂肪10克 Carbohydrates碳水化合物84克

時間 ｜Time

Food Preparation食材準備時間2分鐘 Cooking Time​料理時間3分鐘 Total Time​總需時間5分鐘

​本食譜份量：一人份

所需食材

  • 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白（原味）：1匙
  • 燕麥片：1 杯
  • 杏仁奶：1/2 杯
  • 藍莓：一杯

料理步驟

1.

把燕麥片和杏仁奶混合，放到微波爐中加熱2分半到3分鐘。 如果你喜歡比較稀的燕麥粥，也可以加滿一杯杏仁奶。

2.

燕麥煮好後，加入蛋白粉並攪拌均勻。

 

3.

在燕麥粥上鋪上藍莓，一碗蛋白質滿滿又可口的藍莓燕麥粥就完成了。

 

小提示

  1. 可以用其他水果來替代藍莓，或是在燕麥粥上添加一些烘烤過的果仁。
  2. 可以適量的添加杏仁奶來決定燕麥粥的黏稠度。

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